طرق التركيز في الدراسة والحصول على نتائج ممتازة بأقل جهد ودراسية مميزة لدراسة أكثر في وقت أقل
ماهي أسباب عدم التركيز وقلة الاستيعاب والفهم ؟
- من أسباب عدم التركيز وجود خلل في النظام الغذائى لدى البعض من الناس ، بالاضافة الى عدم الانتظام فى الوجبات الرئيسية .
- ومن أسبابه قلة عنصر الحديد لدى الشخص المصاب بعدم التركيز والنسيان ..
- قد يكون بسبب نقص في سكر الدم .
- وجود خلل في الهرمونات أو اضطرابات في إفراز الغدد، وخاصَّةً وجود نقصَ في إفراز الغدة الدرقية، أ و الغدَة فوق الكلوية.
- وجود نقص في حامض الفوليك أسيد .
- قد يكون السبب هو نقص في فيتامين ( بي 12 )
- قد يكون عدم التركيز بسبب التوتر والقلق وأسباب إجتماعية أو العاطفيَة سواء مشاكل مادية أو شخصية أو في العمل .
- القلق المرضى، أو مرض الوسواس القهرى، أو مرض الإكتئاب.
- أو بسبب تحكم أحلام اليقظة على التفكير الواقعي .
- الارتفاع في درجة الحرارة فى المكان المتواجد به
- بسبب التغير نوع الإضاءة.
- قلة النوم تسبب عدم التركيز .
- وجود نقص في “الثيامين”وهو ”فيتامين الأعصاب”، لأن أى نقص حتى لو كان بسيط فيها يؤدي الى إضطراب فى نشاط المخ.
- بسبب حدوث إ رهاق شديد.
- التواجد في مكان به الضوضاء الشديد وأصوات عالية فى الحوار
بطيء في الفهم والاستعاب ما الحل
- إياك واللجوء إلى تناول أي من الأدوية
- حاول أن تطلع على المواد قبل طرح المحاضر لها لتكوي أكثر استيعابا لما يقول
- فالتركيز كمهارة عقلية يمكنك اكتسابها بالتدريب وبالتدريج
- خصص جزء من يومك بعد الدوام لمراجعة ما أخذته من ملاحظات أثناء المحاضرات
علاج النسيان وقلة الحفظ وقلة الفهم وعدم الاستيعاب كيف اتخلص من النسيان ؟
1- يجب المداومة على المراجعة
2- يجب تلخيص الدروس
3- يجب مناقشة الافكار مع الاصدقاء
4- أن تزيد من رغبتك في الدراسة
5- فيجب أن تخضع نفسك لجلسة مصارحة , للتأكد من أنه لا شئ يشوش تفكيرك و يضايقك فى خلفيات حياتك و نفسيتك , مما قد يكون هو سبب قلة تركيزك مثل :
شئ من الأمل البعيد المنالالألم الزائد
أو الإحباط أو ما شابه